今天是二十四节气中的芒种，表示仲夏季节的正式开始，此后气温走高，空气中湿度增加，暑气渐盛。中医认为暑易入心，夏季是调养心脏的重要季节，日常养生该怎样来养心呢？
每天一杯，养心降糖
我们都知道苦能清心，夏天适合吃些苦味食物，达到养心清心的目的。但是专家介绍，只有苦能回甘的食物才有补养的作用，才适合久服，单纯的苦用不对反而会伤身。
针对夏季常见的心火旺盛，可以试试这杯专家自己用了十几年的苦瓜黄瓜饮，不仅能清心火，还有很好的控糖降糖作用。
食材：苦瓜、黄瓜各一根，接受不了苦味的话，苦瓜可以减半
做法：
苦瓜黄瓜洗净，苦瓜去瓤去籽，切成小块放入榨汁机榨汁即可。
每天喝一杯，如果有牙龈肿胀、咬牙时牙齿变软的感觉，晚上可以再加一杯，三天左右症状就会得到改善
功效：苦瓜清心火，健脾安肠，还能促进排尿，里面富含的苦瓜甙还有很强的降糖功效。黄瓜清热利水，同样适合夏季食用，搭配苦瓜榨汁，中和苦味，口感更清新易接受。
注意事项：
1.颜色越绿，越长越直的苦瓜味道越苦，不能接受太苦的味道，购买时可以挑选颜色偏淡，短小一点的苦瓜。另外处理时刮干净苦瓜芯和白膜，苦味就会减淡很多。
2.苦瓜降糖作用特别强，不建议空腹饮用苦瓜黄瓜汁，以免发生低血糖症状。
3.如果没有糖尿病，榨汁时可以再加入半个梨或者苹果，味道更好。
4.脾胃虚弱、容易拉肚子的人群不建议生吃苦瓜，最好炒熟再吃，同样能达到清火养心的目的。
常按此处，强心养心
人的器官在手掌上有相应的反射区，通过刺激相应的位置，也能起到强化器官的作用。
心脏对应的位置是大鱼际，就是大拇指下方比较厚实的区域，可以在看电视、散步时随手用手指按揉，或者准备一根有棱的筷子，两手掌夹住筷子来回滚动，力度以产生轻微的酸胀感为宜。
夏季养心菜谱
针对夏季养心，推荐一道火焰山土豆泥，心血不充足，容易心血难安，所以养心也要养血、健脾，土豆就是一个健脾又养心的好食材，而且价格便宜，营养丰富，可以经常吃一些。
做法：
1.姜末下锅煸香，加入清水，再加入一份蚝油、一份鲍鱼酱。
2.酱汁烧开后，调入适量酱油。加入适量焯好水的玉米粒和青豆。挂汁即可关火乘出备用。土豆去皮切块，上汽蒸制20分钟成熟。
3.土豆碾压成泥，加入少许盐、糖，再加入干奶酪、蒸好的小米搅拌均匀。
4.用叉子将土豆泥做出火焰山的形状，浇上酱汁即可。
芒种后暑气渐盛最易伤心，每天喝杯苦瓜黄瓜汁，清心火又降糖，专家自用了十几年，效果看得见！
如果您也是心火旺盛，不妨试一试~
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