男人越吃越年轻的食物

导读:建议男人:要想“显年轻”,常吃这4种食物,身体强壮精神好!

都说“男人四十一枝花”,就是说男人年纪越大越成熟有魅力。但是,随着生活水平的提高,许多中年男人都开始发福,发际线也一年一年地往后移。成熟确实是有,但是这魅力可真没看出来。

建议男人:要想“显年轻”,常吃这4种食物,身体强壮精神好

为了更显年轻,许多中年男人开始锻炼身体,都说“三分锻炼七分养”,只是锻炼身体不注意养生怎么能行?今天就给大家分享4种富含多种维生素、花青素和矿物质的食物,能延缓衰老,让你身体强壮精神好。

第一种:黑芝麻

建议男人:要想“显年轻”,常吃这4种食物,身体强壮精神好

推荐食谱:【黑芝麻丸】

具体做法:

1、把黑豆、黑米、黑芝麻用清水淘洗干净后,沥干水分。炒锅烧热后,把它们倒进锅里,开小火慢慢翻炒,一边炒一边搅动,炒熟以后捞出。

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2、把炒熟的黑芝麻、黑豆和黑米倒进破壁机里,加入核桃仁和去核的红枣,按下启动键,把它们搅打成细腻的粉末状。倒进汤碗里,加适量的蜂蜜搅拌成粘稠的糊状。

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3、带上一次性手套,用手把芝麻糊搓成圆形的丸状,全部搓好以后,用锡纸把芝麻丸一个个包裹起来,放进密封袋。密封好以后放进冰箱冷藏室,每天食用三个就可以了。

第二种:鳝鱼

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推荐食谱:【鳝鱼汤】

具体做法:

1、鳝鱼放进盆子里,用滚烫的开水把它们烫死,然后用清水把鳝鱼表面的黏液搓洗干净,放在案板上,用刀顺着鱼腹划开,去除内脏和脊骨,切成小块。锅里加足量的清水,大火烧开后,把鳝鱼块下锅,焯烫片刻后捞出。新鲜黄瓜洗干净,切成片备用。

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2、炒锅烧油,油热后把葱姜蒜下锅爆香,倒入焯烫过的鳝鱼块,加适量料酒去腥,翻炒均匀后盛出,倒入砂锅里。加适量热水,大火煮沸后转小火,慢炖四十分钟左右,加黄瓜片继续炖煮十分钟,出锅前撒点食盐和鸡精调味即可。

第三种:山药

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推荐食谱:【山药炒木耳】

具体做法;

1、干木耳放进汤碗里,加足量清水和小苏打,浸泡3个小时左右,泡发好后用清水冲洗干净,摘掉木耳蒂,撕成小片。胡萝卜削掉外皮,洗干净后斜切成片。山药刮掉外皮,用流动水冲洗掉表面的黏液,切成片后放进清水里,避免和空气氧化后变黑。

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2、炒锅里加适量的食用油,油热后把葱姜蒜下锅煸炒出香味,倒入切好的胡萝卜炒至变色后,加山药片和木耳,大火快炒。山药片和木耳炒熟后,加适量食盐和生抽,翻炒均匀就可以出锅了。

第四种:玉米

建议男人:要想“显年轻”,常吃这4种食物,身体强壮精神好

推荐食谱:【松子玉米粒】

具体做法:

1、黄瓜和胡萝卜洗干净,用刀切成小丁。锅里加足量的清水,大火把水烧开。新鲜玉米留下两层玉米皮,放进锅里煮熟,然后捞出,放凉以后剥下玉米粒。准备一把熟松子,取出里面的松仁备用。

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2、炒锅烧热后,加适量食用油,油热把胡萝卜下锅,翻炒片刻后加玉米粒和黄瓜丁,继续翻炒一分钟,最后撒点食盐和鸡精,翻炒均匀就可以装盘了,装盘后撒上熟松仁就可以了。玉米已经煮过,黄瓜和胡萝卜都是可以生吃的,所以不用翻炒太久,炒得太久口感会变老,营养也会有所流失。

这4种食材都非常美味健康,男性朋友在家里可以经常做着吃,健康的饮食加上合理的锻炼,才能让自己看起来更“显年轻”。

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