导读：建议男人：要想“显年轻”，常吃这4种食物，身体强壮精神好！
都说“男人四十一枝花”，就是说男人年纪越大越成熟有魅力。但是，随着生活水平的提高，许多中年男人都开始发福，发际线也一年一年地往后移。成熟确实是有，但是这魅力可真没看出来。
为了更显年轻，许多中年男人开始锻炼身体，都说“三分锻炼七分养”，只是锻炼身体不注意养生怎么能行？今天就给大家分享4种富含多种维生素、花青素和矿物质的食物，能延缓衰老，让你身体强壮精神好。
第一种：黑芝麻
推荐食谱：【黑芝麻丸】
具体做法：
1、把黑豆、黑米、黑芝麻用清水淘洗干净后，沥干水分。炒锅烧热后，把它们倒进锅里，开小火慢慢翻炒，一边炒一边搅动，炒熟以后捞出。
2、把炒熟的黑芝麻、黑豆和黑米倒进破壁机里，加入核桃仁和去核的红枣，按下启动键，把它们搅打成细腻的粉末状。倒进汤碗里，加适量的蜂蜜搅拌成粘稠的糊状。
3、带上一次性手套，用手把芝麻糊搓成圆形的丸状，全部搓好以后，用锡纸把芝麻丸一个个包裹起来，放进密封袋。密封好以后放进冰箱冷藏室，每天食用三个就可以了。
第二种：鳝鱼
推荐食谱：【鳝鱼汤】
具体做法：
1、鳝鱼放进盆子里，用滚烫的开水把它们烫死，然后用清水把鳝鱼表面的黏液搓洗干净，放在案板上，用刀顺着鱼腹划开，去除内脏和脊骨，切成小块。锅里加足量的清水，大火烧开后，把鳝鱼块下锅，焯烫片刻后捞出。新鲜黄瓜洗干净，切成片备用。
2、炒锅烧油，油热后把葱姜蒜下锅爆香，倒入焯烫过的鳝鱼块，加适量料酒去腥，翻炒均匀后盛出，倒入砂锅里。加适量热水，大火煮沸后转小火，慢炖四十分钟左右，加黄瓜片继续炖煮十分钟，出锅前撒点食盐和鸡精调味即可。
第三种：山药
推荐食谱：【山药炒木耳】
具体做法;
1、干木耳放进汤碗里，加足量清水和小苏打，浸泡3个小时左右，泡发好后用清水冲洗干净，摘掉木耳蒂，撕成小片。胡萝卜削掉外皮，洗干净后斜切成片。山药刮掉外皮，用流动水冲洗掉表面的黏液，切成片后放进清水里，避免和空气氧化后变黑。
2、炒锅里加适量的食用油，油热后把葱姜蒜下锅煸炒出香味，倒入切好的胡萝卜炒至变色后，加山药片和木耳，大火快炒。山药片和木耳炒熟后，加适量食盐和生抽，翻炒均匀就可以出锅了。
第四种：玉米
推荐食谱：【松子玉米粒】
具体做法：
1、黄瓜和胡萝卜洗干净，用刀切成小丁。锅里加足量的清水，大火把水烧开。新鲜玉米留下两层玉米皮，放进锅里煮熟，然后捞出，放凉以后剥下玉米粒。准备一把熟松子，取出里面的松仁备用。
2、炒锅烧热后，加适量食用油，油热把胡萝卜下锅，翻炒片刻后加玉米粒和黄瓜丁，继续翻炒一分钟，最后撒点食盐和鸡精，翻炒均匀就可以装盘了，装盘后撒上熟松仁就可以了。玉米已经煮过，黄瓜和胡萝卜都是可以生吃的，所以不用翻炒太久，炒得太久口感会变老，营养也会有所流失。
这4种食材都非常美味健康，男性朋友在家里可以经常做着吃，健康的饮食加上合理的锻炼，才能让自己看起来更“显年轻”。
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