宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71岁大爷将家里变成运动场

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新冠肺炎疫情阻挡了很多人外出运动的步伐,不少人选择 ” 宅在家 “。而在长沙,有一位叫孙爱国的 71 岁大爷,利用废弃材料做成的单杠、双杠等器材,每天在家吊单杠、玩双杠、举哑铃,将家里变成了运动场。

宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71岁大爷将家里变成运动场

每天在家运动,家里就是运动场

孙爱国是山东人,今年 71 岁,在长沙住了几十年,现在居住在阳光 100 附近。孙大爷家客厅的墙上,写着 ” 你的第一责任是使自己健康,同时他也属于子女父母和社会 ” 两句标语,孙大爷把这两句标语当成自己的人生理念。除此之外,自制的双杠和单杠,在客厅里也尤为显眼。

除了单杠与双杠,孙大爷家的客厅还有动感单车、哑铃等器具,俨然一个 ” 小型运动场 “。” 一个哑铃有 15 公斤。这些器械,在这种非常时期发挥出了很大的作用,它们让我在家也能得到全身的锻炼。”

孙大爷告诉记者,疫情当前,响应号召,尽量减少外出,但是自己在家每天也会坚持锻炼。” 一般是在每天下午两三点的时候,先做 25 分钟左右的单杠、双杠、哑铃等无氧运动,之后再做 40 分钟的动感单车,这是有氧运动。” 一趟运动下来,孙大爷常常是喘着气,也出了一身汗。

退休后,孙大爷在 66 岁那年又考取了健身教练职业资格证,现在在一家健身房当健身教练。孙大爷 ” 脱衣有肉 “,目前身体也挺健康,一口气能做 10 多个引体向上,1 万米也能在 1 个小时以内跑完。

利用废弃材料做成单杠与双杠

宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71岁大爷将家里变成运动场

记者了解到,孙大爷家自制的双杠制作于 2019 年,单杠则在 2018 年就已经做好。” 前年的时候,自己在小区附近看到有废弃的锄头把,就把这根锄头把拿回来,用比较厚的铁片和螺丝钉固定在墙上,这样一条单杠就做好了。”

由于单杠是部队体能考核的必考科目之一,每次在单杠上运动的时候,孙大爷都会想起曾经的部队时光。” 那时候拼了命地练单杠,就是为了考核过关。坚持的道理,就是在那时逐渐懂得的。”

双杠的两条杠子也是用废弃锄头把做成的。不同的是,双杠还需要物体来支撑。为了减少用料,孙大爷将这两条杠子的一端搭在阳台上,另一端用两根水泥桩固定好。” 这两根废弃的水泥桩也是我在楼下捡到的,每一根有 100 多斤重,都是我自己背上 6 楼的。”

复员后查出脂肪肝,为了减肥,他爱上了运动

宅在家还能这样玩!吊单杠,玩双杠,长沙71岁大爷将家里变成运动场

孙大爷告诉记者,自己爱上跑步、爱上运动,源于一次减肥。当兵复员后,由于养成了爱吃的习惯,他的体重增长到了两百多斤,在 26 岁时被查出患了脂肪肝。

” 当时医生说,除了吃药,最重要的是养成健康的生活方式,建议我多运动,多锻炼。” 孙大爷说,当时家里已经有两个孩子,想着自己是家庭的顶梁柱,他开始了跑步锻炼的日子。

最开始的时候,孙大爷连跑 100 米都很费劲。但凭着自己在部队养成的吃苦耐劳的劲儿,孙大爷每天坚持跑,一个月下来,自己已经能坚持跑完 15 公里,体重也下降了 26 斤。

” 就是那时候自己受到了鼓舞,觉得跑步不仅能让自己身心舒畅,也能让体格变得强健,两全其美,何乐而不为?”

受孙大爷的影响,他的三个儿子都有锻炼的习惯。他们常对孙大爷说,” 老爸,我们小的时候就跟你屁股后面。现在,你依然带领着我们走在健身路上。”

” 我用运动证明 80 岁的人也能和 20 岁的人拥有同样的生活,坚持运动,身体才会壮实,也才能成为别人的依靠。” 孙爱国说。

潇湘晨报实习记者满延坤 记者骆一歌 长沙报道

【来源:ZAKER潇湘】

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