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新冠肺炎疫情阻挡了很多人外出运动的步伐，不少人选择 ” 宅在家 “。而在长沙，有一位叫孙爱国的 71 岁大爷，利用废弃材料做成的单杠、双杠等器材，每天在家吊单杠、玩双杠、举哑铃，将家里变成了运动场。
每天在家运动，家里就是运动场
孙爱国是山东人，今年 71 岁，在长沙住了几十年，现在居住在阳光 100 附近。孙大爷家客厅的墙上，写着 ” 你的第一责任是使自己健康，同时他也属于子女父母和社会 ” 两句标语，孙大爷把这两句标语当成自己的人生理念。除此之外，自制的双杠和单杠，在客厅里也尤为显眼。
除了单杠与双杠，孙大爷家的客厅还有动感单车、哑铃等器具，俨然一个 ” 小型运动场 “。” 一个哑铃有 15 公斤。这些器械，在这种非常时期发挥出了很大的作用，它们让我在家也能得到全身的锻炼。”
孙大爷告诉记者，疫情当前，响应号召，尽量减少外出，但是自己在家每天也会坚持锻炼。” 一般是在每天下午两三点的时候，先做 25 分钟左右的单杠、双杠、哑铃等无氧运动，之后再做 40 分钟的动感单车，这是有氧运动。” 一趟运动下来，孙大爷常常是喘着气，也出了一身汗。
退休后，孙大爷在 66 岁那年又考取了健身教练职业资格证，现在在一家健身房当健身教练。孙大爷 ” 脱衣有肉 “，目前身体也挺健康，一口气能做 10 多个引体向上，1 万米也能在 1 个小时以内跑完。
利用废弃材料做成单杠与双杠
记者了解到，孙大爷家自制的双杠制作于 2019 年，单杠则在 2018 年就已经做好。” 前年的时候，自己在小区附近看到有废弃的锄头把，就把这根锄头把拿回来，用比较厚的铁片和螺丝钉固定在墙上，这样一条单杠就做好了。”
由于单杠是部队体能考核的必考科目之一，每次在单杠上运动的时候，孙大爷都会想起曾经的部队时光。” 那时候拼了命地练单杠，就是为了考核过关。坚持的道理，就是在那时逐渐懂得的。”
双杠的两条杠子也是用废弃锄头把做成的。不同的是，双杠还需要物体来支撑。为了减少用料，孙大爷将这两条杠子的一端搭在阳台上，另一端用两根水泥桩固定好。” 这两根废弃的水泥桩也是我在楼下捡到的，每一根有 100 多斤重，都是我自己背上 6 楼的。”
复员后查出脂肪肝，为了减肥，他爱上了运动
孙大爷告诉记者，自己爱上跑步、爱上运动，源于一次减肥。当兵复员后，由于养成了爱吃的习惯，他的体重增长到了两百多斤，在 26 岁时被查出患了脂肪肝。
” 当时医生说，除了吃药，最重要的是养成健康的生活方式，建议我多运动，多锻炼。” 孙大爷说，当时家里已经有两个孩子，想着自己是家庭的顶梁柱，他开始了跑步锻炼的日子。
最开始的时候，孙大爷连跑 100 米都很费劲。但凭着自己在部队养成的吃苦耐劳的劲儿，孙大爷每天坚持跑，一个月下来，自己已经能坚持跑完 15 公里，体重也下降了 26 斤。
” 就是那时候自己受到了鼓舞，觉得跑步不仅能让自己身心舒畅，也能让体格变得强健，两全其美，何乐而不为？”
受孙大爷的影响，他的三个儿子都有锻炼的习惯。他们常对孙大爷说，” 老爸，我们小的时候就跟你屁股后面。现在，你依然带领着我们走在健身路上。”
” 我用运动证明 80 岁的人也能和 20 岁的人拥有同样的生活，坚持运动，身体才会壮实，也才能成为别人的依靠。” 孙爱国说。
潇湘晨报实习记者满延坤 记者骆一歌 长沙报道
【来源：ZAKER潇湘】
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